Psychotherapie bei Leistungsdruck
im Studium und Beruf in Wien
Zwischen Anspruch, Verantwortung und Selbstzweifel
Vielleicht kennen Sie das:
Der Druck ist ständig da. Deadlines, Prüfungen, Erwartungen – von außen oder von innen. Es fällt schwer abzuschalten. Gedanken kreisen um das, was noch zu erledigen ist oder was nicht gut genug war.
Vielleicht tragen Sie in einer Leitungsposition Verantwortung für andere und spüren, wie hoch der eigene Anspruch geworden ist. Oder Sie stehen am Beginn Ihres Studiums und fragen sich, ob Sie den Anforderungen gewachsen sind – oder ob die gewählte Studienrichtung überhaupt die richtige für Sie ist. Oder Sie stehen am Ende Ihres Studiums und kommen mit der Abschlussarbeit nicht voran. Im Beruf kann es das Gefühl sein, ständig funktionieren zu müssen, im Studium die Angst, nicht zu bestehen oder nicht mitzuhalten – begleitet von einem inneren Antreiber, der kaum zur Ruhe kommt, und der Unsicherheit, ob der eingeschlagene Weg wirklich der richtige ist.
Wenn Leistung zum Maßstab für den eigenen Wert wird, kann das sehr erschöpfend sein. Gleichzeitig bringen Sie bereits viele Fähigkeiten und Erfahrungen mit – auch wenn diese im Moment vielleicht nicht spürbar sind.
Sie müssen damit nicht alleine bleiben.
In meiner Praxis begleite ich Menschen unter anderem bei folgenden Themen:
ständiger Leistungsdruck
große Verantwortung im Beruf
Perfektionismus
Konflikte im Team oder mit Vorgesetzten
Prüfungs- oder Versagensängste
Selbstzweifel
Überforderung oder Prokrastination
Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen
Unsicherheit bei beruflichen Entscheidungen
Angst vor Kritik
Gefühl, nicht „genug“ zu sein
Im Mittelpunkt stehen nicht nur äußere Anforderungen, sondern Ihre innere Haltung dazu.
Mein Ansatz: Gestalttherapie bei Leistungsdruck
Als Gestalttherapeutin arbeite ich nicht mit Leistungsstrategien, sondern mit dem, was im Moment in Ihnen und in Ihrer Lebenssituation geschieht. Dabei kann es sowohl um innere Klärung als auch um äußere Veränderungen gehen.
Das Hier und Jetzt: Im Gespräch kann es beispielsweise darum gehen, gemeinsam zu erkunden, was geschieht, wenn Sie an Ihre Arbeit oder Ihr Studium denken. Welche Gedanken tauchen auf? Welche Gefühle? Welche körperlichen Reaktionen zeigen sich vielleicht? Durch achtsames Wahrnehmen – in der Gestalttherapie spricht man von Bewusstheit (Awareness) – kann sichtbarer werden, was Sie antreibt und was Sie möglicherweise überfordert.
Innere Antreiber und äußere Anforderungen: Oft wirken innere Stimmen wie „Ich muss perfekt sein“ oder „Ich darf keine Schwäche zeigen“. Gleichzeitig spielen äußere Erwartungen, Arbeitsbedingungen oder Strukturen eine Rolle. Indem wir beides betrachten – Ihre innere Haltung und die äußeren Rahmenbedingungen – entsteht mehr Klarheit darüber, was für Sie stimmig ist.
Grenzen, Bedürfnisse und Entscheidungen: Leistungsdruck entsteht häufig dort, wo eigene Grenzen übergangen werden oder wo das Umfeld nicht mehr zu den eigenen Werten passt. Im gemeinsamen Prozess kann deutlicher werden, was Ihnen wichtig ist – und ob es darum geht, anders mit sich und der Situation umzugehen oder auch Veränderungen im Außen zu prüfen, etwa eine neue Ausrichtung oder einen beruflichen Wechsel.
Viele Menschen erleben im Verlauf,
dass der innere Druck nachlässt
dass Selbstkritik leiser wird
dass sie klarer zwischen eigenen und äußeren Erwartungen unterscheiden können
dass sie sicherer auftreten
dass Arbeit oder Studium wieder mehr Sinn bekommen
Veränderung entsteht nicht durch noch mehr Anstrengung, sondern durch bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Erleben.
Sie müssen nicht alles allein tragen
In meiner Arbeit begleite ich Sie empathisch und auf Augenhöhe.
Klärend: Wir ordnen, was innerlich und äußerlich auf Sie einwirkt.
Stärkend: Sie gewinnen Sicherheit im Umgang mit Leistungsdruck.
Stärkend: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Lebensumfeld werden gemeinsam betrachtet.
In einem Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob und wie eine therapeutische Begleitung Sie unterstützen kann.
Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.
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